Guten Morgen wehrtes Forum

Ich bin Anfänger und habe vor 10 Monaten ein GK-Plan mit vielen Isolationsübungen angefangen, welchen ich 3x die Woche abarbeite. Es macht mir spass, aber ich brauche mittlerweile 2 Std für eine Trainingseinheit und mache dabei pro Übung nur 2 Sätze.

Lange rede, kurzer Sinn: Ich möchte gerne auf den WKM-Plan umsteigen und habe mir die Threats durch gelesen. Dabei habe ich gesehen, dass man noch Crunches und Wadenheben in das Programm reinnehmen kann und würde gerne wissen, an welchen Tag sich welche Übung anbieten würde, z.B. Crunches an den Tag mit Kreuzheben.

Tag 1:
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

Tag 2:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge

Besten Gruß
Tobi G.