Moinsen zusammen,

ich hab folgendes Problem, ich trainiere an jedem Beintag bis zur ausbelastung aber es baut sich nichts auf.

MEin Beintag:
1 5x5 Übung ( tiefe Squats)
3 Hypertrophie Übungen ( ausfallschritte+ Beinpresse+Wadenpresse)
2 Smart2 Übungen (BEinstrecker+Beinbeuger)

und es es wächst trotz 200kcal überschuss kaum etwas.

ich hatte die Überlegung nun an anderen Trainingstagen durch je 1 Bein Übung zusätzliche Reize zu setzen.

was haltet ihr davon?
und welches Prinzip wäre zu empfehlen, Smart2, 5x5 hypertrophi oder gar eine Multifunktionsübung??

ich brauch dringend eure Hilfeeee!!!!