Guten Abend zusammen,
schnelle frage, mein Grundumsatz ist 2000 kcal am Tag,
Ich trainiere erst seid 2 Monaten und mache jetzt ne massephase durch, nehme also am tag +500 kcal zu mir
muss ich nun an Trainingstagen auch die 2500 kcal zu mir nehmen, oder nochmals mehr?
Oder ist es so, dass man an Trainingstagen sowie Trainingsfreien tagen gleichviel zu sich nimmt.
Und wie siehts mit Cardio aus? wenn ich z.B. ne halbe stunde Jogge und 300~ kcal verbrauche muss ich diese auchnoch dazu rechnen? Dann bringt doch Cardio in der Massephase nichts ( Außer natürlich das Herz - Kreislaufsystem zu stärken )

Danke im vorraus!
Manuel