Hallo ich als ich mit meiner diät im märz begonnen habe wog ich 78kg. Ich habe bis jetzt eine low fat diät gemacht, drei tage die woche krafttraining zu je einer stunde und eine stunde cardio ( auf dem trimmrad)
An den restdays habe ich 2h cardio gemacht.
Jeden tag habe ich 140g eiweis, sehr viele carbs und sehr sehr wenig fett zu mir genommmen täglich circa 2000kcal
Jetzt ist mein stoffwechsel sowas von eingeschlafen und ich weis nicht was ich tuhen muss um meinen stoffwechsel zu normalisieren.
Ich möchte wieder in den aufbau gehen was muss ich tuhen???
Schonmal danke im vorraus für euere antworten
lg biggolo