Kein Squat Rack im Gym vorhanden

[iNACTiVE]

Hallo,

mein Gym hat leider kein Squat Rack.. Habe bisher die Squats immer an der Multipresse gemacht. Ist das überhaupt sinnvoll?

[stefan92]

Freihantel ist immer besser. Multipresse eignet sich für wenige Übungen. Hast du ne Möglickeit in ein anderes Gym zu gehen?

[iNACTiVE]

Nein, leider nicht.. erst in 1 1/2 Jahren.. ^^

[Zuckizk]

Bevor du das in der Multipresse machst, geh an eine 45° Beinpresse und wechsel dann zum nächst möglichen Zeitpunkt das Studio.

[Evoneos]

Haben die noch nicht mal ne Highbar als Alternative für das fehlende Squatrack?

[iNACTiVE]

Haben leider nur eine Waagerechte Beinpresse.. Ich habe überlegt einfach Frontsquats zu üben, und diese für normale Squats zu ersetzen.. Frontsquats deshalb, weil wir im Gym kleine Langhanteln mit vorgefertigtem Gewicht haben die aber glaube ich hö. 45kg zulassen... was nach einer zeit sehr wenig ist..

Oder Sumo Deadlift einfach umfunktionieren und das Gewicht "Hoch squatten?" Ich will wirklich so gut wie möglich meine Beine trainieren..

[iNACTiVE]

Haben die noch nicht mal ne Highbar als Alternative für das fehlende Squatrack?

Auch leider nicht.. Kann man die Langhantel auf Dipstangen ablegen?

[Zuckizk]

Haben leider nur eine Waagerechte Beinpresse..

Sowas?
http://www.abload.de/img/beinpresse93kcp.jpg

[iNACTiVE]

Jup genau so eine.

[Zuckizk]

Dann würde ich die Ausfallschritte + diese Beinpresse machen.

Gruß