Richte Kalorienbilanz?

[msBundi]

Guten Tag ,

ich trainiere nun seit etwa 4 Monaten wieder wirklich aktiv und achte auch im besonderen Maß auf die richtige Ernährung. Die richtige Kalorienbilanz für sich herauszufinden ist ja immer so eine Sache, da man sich ja nur bedingt auf die Waage verlassen kann.

Momentan fahre ich folgende Kalorien-/ Makronährstoffbilanz

2500 Kalorien (an Trainingstagen)

60g Fett
136g Protein
354g Kohlenhydrate

Ich wiege mich jetzt seit etwas mehr als einem Monat jeden Morgen direkt nach dem aufstehen
(bin übrigens 181cm groß):

4.8.14 - 65.8kg
5.9.14 - 66.4

Man kann also sagen ich habe in dieser Zeit +- ein Pfund zugenommen. Auch die Progression im Gym läuft ganz vernünftig - nicht weltbewegend, aber kontinuierlich (trainiere nach nem 4er-Split). Mein Ziel ist es vorallem "sauber" aufzubauen, dass heisst also mit möglichst wenig Fett, da ich keine Lust habe mich monatelang in einer Diät abzufucken .

Nun zu meiner Frage: Was meint ihr, bin ich momentan mit der Gewichtszunahme und der Makronährstoffverteilung auf dem richtigen weg? Sollte ich vielleicht doch mehr Kalorien zu mir nehmen um schneller aufzubauen? 2500 kommt mir bei meiner Größe doch etwas wenig vor

Freue mich auf Antworten =)!

[PhilippAlex]

Quick-Help:

- Weg vom 4er und hin zu GK oder 2er
- Mehr Fett
- Weniger KH

Makros sind das Eine. Lebensmittel und Timing aber ebenso wichtig

[msBundi]

Mit welcher Begründung zu den 3 Punkten, wenn ich fragen darf?