Ich bin 15 , 1,78m, wiege 73 kg und spiel noch fussball dreimal die woche.
meine kraftwerte für 5rm: Bankdrücken 70kg , kreuzheben 75kg , kniebeugen 75kg
ich will muskeln aufbauen und hab mir gedacht ich könnte nach dem plan hier trainieren:

push/pull/pause/push/pull/pause/pause

push:
Kniebeugen
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Military Press
French Press

pull:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Reverse Butterfly
Bizeps curls langhantel
Hammer curls
dann paar Bauchübungen

glaubt ihr ich kann den plan so machen oder hab ihr noch tipps was ich verändern könnte?
Danke für jede Hilfe!