Moin,
trainiere derzeit so dass jede muskelgruppe primär trainiert 7 tage regenerationszeit hat. Mögen manche jetzt als zuviel empfinden aber ich komme gut zurecht sehe zuwächse und habe eh nicht mehr zeit(gebe echt alles und Power mich gut aus). Um die regenerationszeit nun von 7 wenigstens auf 6 zu reduzieren. Also alle 2 tage
Montag brust bizeps Schulter (nacken)
mittwoch beine bauch
Freitag rücken trizeps
sonntag brust bizeps
nun ist es so dass wenn ich trizeps trainiere oft 2-3 tage muskelkater habe, wenn ich brust (bd, sbd) am sonntag schon trainiere ist meine trizeps dann nicht im übertraining? Oder auch die schultermuskulatur?