Hallo
ich wollte ab morgen mit einem 2er splitt plan starten da ich nun lang mit dem ganzkörperplan gearbeitet hab.
nun wollte ich fragen ob der folgende plan so ok ist oder ob es schwerwiegende fehler gibt.
ich gehe 4mal die woche ins studio d.h tag1 tag2 pause tag1 tag2.
könntet ihr mir vlt noch satzanzahl und whd anzahl für die übungen sagen bin mir da nicht sicher
PLAN:
T1
-Kniebeuge
-bankdrücken
-militarypress
-dips/frenchpress
-wadenheben
(evtl eine 2te brust übung wenn man dips durch frenchpress ersetzt)
T2
-Kreuzheben
-Klimmzug(wie soll ich greifen?)
-LH-Rudern
-Bizeps curls (SZ/KH...)
-Beinheben
-Bauch

das wär der plan
mfg elias freue mich auf konstruktive kritik