Trainingsplan Beurteilung

[SchiSchi]

Hallo,

ich trainiere schon seit einigen Jahren oder sagen wir mal so, ich gehe schon seit einigen Jahren ins Studio. Mal mehr, mal weniger motiviert. Möchte jedoch jetzt endlich mal richtig loslegen.

Mein Daten:
Größe: 1,72m
Gewicht: 70kg
Alter: 26 Jahre
Mein Trainingsplan, wie er momentan aussieht (2er Split):

Tag 1:
Rücken
- Kreuzheben (3x 10x 55kg)
- Einarmig rudern (2x 10x 31,5kg)
Schulter/Nacken
- Schulterdrücken (2x 10x 40kg)
- Frontheben am Seil (2x 10x 17,5kg)
- Nackenheben KH (3x 10x 30kg)
Bizeps
- KH (2x 10x 12kg)
- LH (2x 10x 25kg)
- Scottcurl Maschine (2x 10x 50kg)
Beine
- Beinbeuger (2x 10x 50kg)
- Beinbizeps (2x 10x 45kg)
- Waden (3x 10x 80kg)

Tag 2:
Brust
- KH Flachbank (2x 10x 33kg)
- LH Schrägbank (2x 10x 50kg)
- KH Schrägbank negativ (2x 10x 28kg)
Trizeps
- Kickbacks (2x 10x 11kg)
- Seil drücken einarmig (2x 10x 15kg)
- SZ Stange (2x 10x 50kg)
Bauch
- Beinheben hängend
- Crunches
- Crunches seitlich

(kg Angaben sind vllt ein bisschen verwirrend. Beziehe die kg-Angabe immer auf die KH oder LH)

Trainiert wird 4 mal die Woche, also Montag-Dienstag und Donnerstag-Freitag. Tag 1 kommt mir teilweise zu intensiv vor.

Was meint ihr zum Plan? Zum Wiedereinstieg ok?

Grüße
SchiSchi