Hallo liebe Community,

ich bin 17 Jahre alt und wiege zurzeit 71 kg. Nach langer Zeit der Pause, bin ich seit 3 Wochen wieder richtig im Training & Ernährung.
Nun meine Frage: Wie bewerten Sie meinen Trainingsplan und können sie mir eventuell Tipps geben?! Danke im voraus.

Montag: Brust/ Bizeps
Schrägbankdrücken KH
Flachbankdrücken LH
Dips
Butterfly
Bizepscurl-Maschine
Bizepscurl SZ enger Griff
Hammercurls KH

Dienstag: Schultern/Nacken/ Bauch
Frontdrücken
Seitheben am Kabel
Seitheben vorgebeugt
Schrugs
Aufrecht Rudern SZ
Crunches
Beinheben auf der Flachbank
Seitbeugen mit Hantel

Mittwoch: Lat/Trizeps
Latziehen zur Brust
Rudern sitzend
T-Bar Rudern
Hyperextensions
Trizeps Kabel
French Press
Enges Bankdrücken

Donnerstag: Oberschenkel/Waden/Bauch
Kniebeugen/Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Fersenheben sitzend
Beinheben
Crunches
Negativchrunches

Das ist mein aktueller Plan. Vielen Dank für Anregungen oder Kritik.

Lieben Gruß, Sarius14