Muskelaufbau + Ausdauer Sport?

[Kevinuser18]

Hallo Leute,

Und zwar besuche ich wieder seit einigen wochen das Fitness Studio gehe 4-5mal in der Woche mache ganz normales Muskeltraining.

Meine Frage dazu da ich ein wenig hüftenspeck hab, habe ich beschlossen nach dem training immer für 20Min auf dem Cross Trainer zu gehen. Ich hab gehört das es Schwachsinn ist nach dem Muskeltraining ausdauer sport zu machen. Also ich würde gerne noch den hüftenspeck weg bekommen und gleichzeitig trainieren am besten.

Was haltet ihr davon? Ist es Sinnvoll ? Oder habt ihr villeicht ein paar tipps um gezielt den Hüftenspeck weg zu bekommen? Oder bin ich auf dem richtigen weg wenn ich sage ich vrebrenn nach dem Muskelsport noch 300-500 Kalorien.

Bin offen für eure antworten Danke schonmal !

[^chris]

Du solltest das ganze mittelfristig angehen.
Wer ordentlich mit hoher Intensität trainiert hat danach keine Lust mehr auf Cardio. Das solltest du wenn schon an trainingsfreien Tagen machen. Ansonsten regulierst du deinen Hüftspeck primär über die Nahrungsmittelaufnahme.

[Torben545]

Cardio ist zum abnehmen kein Wundermittel. Klar, du kannst es gerne machen, wird dr helfen in ein kack Defizit zu kommen, aber für die 500kcal solltest du schon Ne gute Stunde unterwegs sein und wie bereits geschrieben: trainingsfreie tage

[PhilippAlex]

Abgenommen wird zuerst in der Küche und nicht durch 20 min cardio

[WausS]

Du solltest das ganze mittelfristig angehen.
Wer ordentlich mit hoher Intensität trainiert hat danach keine Lust mehr auf Cardio. Das solltest du wenn schon an trainingsfreien Tagen machen. Ansonsten regulierst du deinen Hüftspeck primär über die Nahrungsmittelaufnahme.

Das habe ich früher auch gedacht. Mittlerweile fahre ich jeden 2ten Tag 3h Fahrrad. Mal vor dem Training, mal direkt danach.
Konditionierbar ist alles!

[^chris]

Das habe ich früher auch gedacht. Mittlerweile fahre ich jeden 2ten Tag 3h Fahrrad. Mal vor dem Training, mal direkt danach.
Konditionierbar ist alles!

Und wie sind deine Trainingsgewichte?

[WausS]

Ganz ordentlich, danke.

[^chris]

Ah jo hi...

[Zenmo]

Kommt echt drauf an was du halt erreichen möchtest homes, fett verlieren und schlank aussehen, Asthetisch aussehen blabla und so weiter. Stell deine Ernährung um. Ich finde das beste für dich wäre HIT Training oder eben du kombinierst dein Muskel training mit Supersätzen. steigert die fettverbrennung und am ende halt noch etwas cardio. Trotz allem ist das leider kein wundermittel. mach das was dein Körper möchte!