Mein ernährungsplan!
Wäre um feedback dankbar.

Morgends:

500gr Magerquark+2eßlöffel Marmelade+Milch=gemixt

3std später.

4 halbe brötchen mit Thunfischsalat

1std später.

150gr haferflocken+40gr Weyprotein

3std später

nudeln+dose thuna in wasser+1 eßlöffel distelöl

2std später

Weightgainer

3std.
reis o. nudeln o. kartoffeln + thuna oder pute o. fisch

vorm schlafen gehn

großen eiweiß shake mit weyprotein


mein tag fängt morgends gegen 5 Uhr an.

was meint ihr wa kann ich wo ändern????