Hallo Leute,
Mein Trainingsplan nach UK OK Schema sieht wie folgt aus, bitte alles so gut wie möglich ansprechen. Denn ich bin 16, und ich habe ihn selber designet. Kraftwerke: BD 65kg 3×8 KB 80kg 3×8
4x pro Woche :

Ok:
3x8 Bankdrücken
3x8 LH Rudern
3x8 Schrägbankdrücken
3x8 Klimmzüge
3x8 Schulterdrücken
2x12 Rudern sitzend
2x8 Curls + 2x8 Dips

Uk:
3x8 Squats
4x10 Beinpresse
3x8 Beinbeuger
3x8 Waden
3x12 Hyperextensions
Bauch

Danke euch, meine Ernährung ist jedoch 100% professionel beobachtet, meine Fortschritte sind gut.

Lg