Ergäzende Fragen

[WTF001]

Hi,

habe mich bereits in die Stickys eingelesen und mir sind noch ein paar Sachen unklar:

Erst mal Allgemein:

Alter: 18
Größe: 192
Gewicht: 68-72 (Schwankt echt total, wobei ich schätze, dass ich tendenziell fetter werde)

1. Ich als wirklich unsportlicher, teils "Grobmotoriker" bin mir unsicher, ob ich Maschinen oder direkt freie Geräten nutzen soll, sprich DZA Maschinen die ersten 6-8 Wochen oder direkt zum WKM-Plan, wobei dort u.a. Klimmzüge dabei sind und ich bin ehrlich mit großer Mühe, Anstrengung nur einen schaffe, ähnlich siehts mit Liegestützen aus

Generell sollte ich egal ob Maschinen oder WKM 4 mal die Woche ausführen oder ?
2.

Wie wärme ich mich richtig auf, bei den Sätzen ? Erst 50% 1 Satz 4-5WDH, 2 Satz 85% 4-5 WDH und dann normal ? Wie finde ich die passenden Gewichte bzw wie soll ich mich bei den Gewichten steigern ? Gibts da ne Art Faustformel ?

3.

Haltungsschäden: Ich gehe mit einer Schulter zu weit nach vorne (Muss auch mal ein Termin beim Ortho. deswegen machen) und allgemein ist meine Muskulatur kümmerlich, weil ich wirklich außer Schulsport wenig gemacht habe.
Wie achte ich drauf, dass meine Schultern z.B. dann beim Latziehen grade sind ? Und wird sich die Haltung dadurch verbessern ?

4.

Wie erkenne ich ein gutes Studio ? Hätte Freitag/Samstag einen Probetermin bei einem.

Sonst bedanke ich mich schon mal für die ganzen Tipps, die ich hier kennengelernt habe.

Edit: Natürlich als Überschrift Ergänzende Fragen^^