Hi Wertes Forum,

nachdem ich die letzen 10 Jahre mit GK Plänen (bis auf einen kleinen unbefriedigenden Ausflug zum 3er Splitt) durchaus erfolgreich trainiert habe, will ich mich nun mal zu einem 2er Split wechseln um mal ein wenig Variation reinzubringen.

Mein letztes Programm war quasi der WKM Plan mit marginalen änderungen. Regenerationstechnisch stoße ich da aber langsam an Grenzen...
Den 2er habe ich mir folgendermaßen überlegt, Push/Pull.

TE1
Kniebeuge 2 Sätze warmup, 2 Sätze mittelschwer, ca 8 WH, 1 Satz 6WH schwer
KH Bankdrücken 3x12
KH Schrägbankdrücken 2x12
Fliegende Flachbank 2x12
Seitheben 3x12

TE2
Kreuzheben (wie Kniebeuge)
Rudern vorgebeugt LH 3x12
Klimmzüge 2-3x10
Seitheben vorgebeugt 2-3x 12

Geplant ist 1 Tag Pause zwischen den Einheiten.
Was haltet ihr davon?
Ich weiss, dass für die Beine nur Kniebeugen wenig erscheint, allerdings ist es mir rätselhaft, wie man,
mit einem Tag Pause nach schweren Kniebeugen, Kreuzheben machen soll, wenn man noch zusätzliche Übungen für die Beine mit reinnimmt. Ich schaffe das regenerationstechnisch dann nicht.
Für die Schultern würde ich noch Frontdrücken mit reinnehmen, allerdings ist muss ich aufgrund von Schulterproblemen darauf verzichten.

Danke schonmal für die Antworten.