ich habe letzte woche mit low carb begonen..der grund ..zu viel wasser im körper,vor allem im gesicht!
ziel ist also wasser loszuwerden+fettvebrennug(unterschtützt durch zusätzliche cardio einheiten)also besser definition..ich bin momentan bei ca 12%kf.
ich habe die diät noch nie ausprobiert..und kenne si eigendlich nur in der theorii.
wie viel kcal kann ich eigendlichzu sich nehmen,um definierter zu werde,muskel nicht abzubauen+nicht fett zuwerden.sonder fett verbrennen.
gelten die selben regeln kaloriin defizit ect.,oder kann ich ruhig 3000kcal konsumieren(bei min 2zusatz cardio einheiten)?und dabei aber trotzdem wasser verlieren+fettverbrenung

eigendlich ist das fett problem gar nicht gross(schrägen bauch muskle langsam sichtbar..
nur das wasser unter der haut+gesicht ergärt mich am meisten,denn dadurch ist das gesamtbild doch etwas veschwommen..