hab extrem keinen bizeps...mache seit 2 monaten den wkm plan, und wollte fragen ob das in ordnung ist noch n extra armtraining zu machen, auch wenn da steht das man den arm dann überstrapaziert.

ist das sonderlich schlimm?

was könnte ich zuhause mit ner 7 kilo hantel machen?
oder alle 2 tage im studio?

danke euch!