Speck am Hintern muss fott

[WgGordon]

Moin!

Ich habe leider nen ziemlichen Enten-Hintern, mein Oberkörper hingegen ist jedoch recht schlank. Ist es möglich ganz gezielt den Speck am Hintern wegzubekommen?

[michaelp]

nur durch ärtzliche Eingriffe

[MrLee]

So krass würde ich das nicht sagen.
Auf jeden Fall ist nicht Resignation und Frust angesagt, sondern das ganze wird gezielt bekämpft!
- Kniebeugen
- Ausfallschritte
- Stepper
- konsequente Ernährung

Natürlich muß man dazu sagen, sollte man nicht in den nächsten Tagen und Wochen sofort Erfolg erwarten. Aber es ist möglich!

[SATAN]

Mache mal verstärkt Hyperextensionen und Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

[Big-T]

und damit nimmt man gezielt am hintern ab ?!

[michaelp]

nein...

es gibt keine Zielgerichtete (punktuelle) Fettverbrennung



der Körper baut immer "komplett" die Fettzellen ab, es gibt keine gewünschte "Ziel"verbrennung (leider)

und je nach "genetischer" vorgegebener Fettdepotstelle, dauert es dort eben am längsten... und es hilft nur abnehmen (mit mehr Bewegung und weniger Energie zuführen) oder eben der Arzt, der kann punktuell absaugen

[SATAN]

Nein die Übungen sind nicht zum Abnehmen, Abnehmen geht nur über die Ernährung.
Aber diese Übungen Straffen den Po und bauen dessen Muskeln gut auf. Es gibt keine besseren Übungen für den PO , die so wirksam sind.

[WuddiWuppen]

Es ist beim Hintern wie auch bei den anderen Muskelgruppen, sie können noch so gut geformt oder knackig sein, liegt das ein wenig zuviel Fett drüber, dann sieht man halt nicht davon.

Gruss

Wuddi

[WgGordon]

Moin!

genau das ist ja das Problem. Hm okay, dann müsste ich also theoretisch nur das gewohnte Programm fortsetzen und der Körper baut selbstständig das Fett ab?

[Solution]

Das Zauberwort ist und bleibt halt Kaloriendefizit.

Wie Du das hinbekommst, ist Dir überlassen, würde aber grundsätzlich ein Krafttrainnigsprogramm an erste Stelle setzen, desweiteren eine vernünftige Diät und dann erst Kardio.

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html

Der link ist mittlerweile `ne Forenhure, aber recht kompakt und gut verständlich.

Gruß

P.S.: Lokal definierte Fettreduktion funktioniert tatsächlich nicht, und "Straffung" ist langfristig auch nichts anderes als eine Kombination aus Muskelaufbau und Definition...