Hi,
hab heute nach dem WKM Plan trainiert.
Habe ihn aber ein wenig abgeändert weil 1. meiner Meinung nach die seitliche Schulter,Brust und Bizeps etwas zu kurz kommen und 2. ich für 3 Übungen nicht ne halbe Std. lang mit dem Bus zum Studio fahren will.

Dürfte aber doch eigentlich noch gut sein. ODER?

TE 1:
Bankdrücken 3x
LH-Rudern 3x
Kniebeugen 3x
Seitheben 1-2x
Sit-ups 2-3x

TE 2:
Klimmzüge 3x
Frontdrücken 3x
Kreuzheben 3x
Dips 1-2x
Kh-Curls 1-2x