Adduktoren/Abduktoren

**kaiza** · 29.05.2005, 15:45

hey leute,
wollt mal eure meinung hören, es geht um das training der Adduktoren und Abduktoren.
werden diese muskeln bei übungen wie kniebeugen, beinpressen und anderen beinübungen genug beansprucht, oder sollte man sie noch einzeln trainieren? oder is das was für frauen?

thx im vorraus
kaiza

**Handsome** · 29.05.2005, 19:56

Was für Frauen...

Ich kenn keinen Athleten der darauf schwört oder sone Maschine überhaupt mal angesehen hat...

**mb 2** · 31.05.2005, 18:25

Adduktorentraining ist ein Muss! Spätestens nach 1 Jahr sieht man den riesiegen Unterschied den das Ganze ausmacht. Das passende Mittel um einiges an Beinumfang zuzunehmen, aber Vorsicht, ab einem gewissen Maß wird es unangenehm. Hab schon Narben von Scheuerstellen zwischen den Beinen....

**goleador23** · 31.05.2005, 19:41

Also wenn du mal richtig schlimmen Muskelkater haben willst, setz dich auf eine dieser Maschinen.
Ich würde sagen fürn Anfang ist es nicht notwendig, wenn du aber schon fortgeschritten bist, ist jede noch so unmöglich ausschauende Übung sinnvoll die einen weiterbringen kann.
Probiers einfach mal aus.

**meddlmax** · 31.05.2005, 20:52

Zitat von mb 2

Adduktorentraining ist ein Muss! Spätestens nach 1 Jahr sieht man den riesiegen Unterschied den das Ganze ausmacht. Das passende Mittel um einiges an Beinumfang zuzunehmen, aber Vorsicht, ab einem gewissen Maß wird es unangenehm. Hab schon Narben von Scheuerstellen zwischen den Beinen....

Ahwatt, das bekommste auch mit ein paar Monaten breiter Kniebeugen hin.

**KaugummiDealer** · 31.05.2005, 21:33

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ausfallschritte !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**High_Octane** · 31.05.2005, 23:24

Zitat von meddlmax

Zitat von mb 2

Adduktorentraining ist ein Muss! Spätestens nach 1 Jahr sieht man den riesiegen Unterschied den das Ganze ausmacht. Das passende Mittel um einiges an Beinumfang zuzunehmen, aber Vorsicht, ab einem gewissen Maß wird es unangenehm. Hab schon Narben von Scheuerstellen zwischen den Beinen....

Ahwatt, das bekommste auch mit ein paar Monaten breiter Kniebeugen hin.

Richtig! Einfach den Stand bei schweren Kniebeugen breietr machen und so tief runter wie möglich. Gibt die ersten Male nen höllischen Muskelkater
im A.rsch und den Ad-/Abduktoren

**kaiza** · 01.06.2005, 14:09

btw...
kniebeugen und beinpressen haben doch in für die beine den gleichen effekt, bzw beanspruchen die gleichen partien. wo is der unterschied, abgesehn davon das kniebeugen auch in den unteren rücken gehen?
und wieviele WH würdet ihr beim beintraining empfehlen? oberkörper mache ich 6-8, gilt das auch fuer beine?

**T.S** · 02.06.2005, 10:40

Ich finde man kann dadurch den Look des Beinbizeps gerade in seitlichen Posen durchausaufmotzen, aber die Eier wissen langsam echt nich mehr wohin :-P