hi leute!

ich starte am 4. juni bei der staatsmeisterschaft und möchte in der juniorenklasse bis 110 kg starten... da die abwaage am 3. juni ist hab ich ziemlich exakt 2 wochen um knapp unter 110 kg zu kommen.

zur zeit sieht meine ernährung so aus:
frühstück: 3 reiswaffeln + frühstücksaufstrich + kaffee
mittags: 3 reiswaffeln + thunfischsalat
nachmittag: 100g haferflocken mit erdbeeren, kakaopulver und halbfettmilch
nachmittag: 1 apfel, thunfisch
abens: 1 proteinshake

dazu ca. 5 l flüssigkeit (zur zeit anananssaft im verhältnis 1:10 mit leitungswasser gespritzt und ca. 500 ml grünen tee...

2x training, 2x cardio

ich müsste es schaffen bis ca. 1. juni auf ca. 111 kg zu kommen...

frage: hat jemand anregungen, wies noch besser gehen könnte?

gruss,
bipolar