Also, machen wir uns nichts vor, die Leute unter euch die abnehmen wollen machen villeicht ne Diät von 3 Monaten oder so und dann essen sie wieder nromal. Wie wärs denn mal das man sich vornimmt ab sofort für immer kalorienarm zu essen. Eben so wenig wie möglich. Ab und zu auch Schokolade oder auf Partys Bier u.Ä.
Bisher bin ich gut damit gefahren, im halben Jahr 10 Kg abgenommen.
Langsam sieht man schon Definitionen.
Um dabei nicht Muskeln zu verlieren, schon Trainieren und auf Eiweiß achten... also fettarmer Joghurt usw.

So, das ist mein Abnehmplan, oder sagen wirs mal so, abnehmen will ich eigentlich garnicht mehr, nur eben bewuster ernähren
Das Abnehmen ist nur ein positiver Nebeneffekt

Die Leute die daneben rauchen, sind dann auch selber entschuld wenn sie danach zunehmen tztztz

Gesung ernähren, viel Sport, Nichtraucher...
Gute Vorraussetzungen für ein langes Leben

MFG Get