Creatineeinnahme so sinnfoll ?

[grady]

Frage: Ich halt mich kurz

Hab mir dieses Produkt gekauft

Ultimate Nutrition Creapure 1000g

So teile ich es auf

6 Wochen KUR

Morgens auf nüchteren Magen 200ml roten Traubensaft + 20g Traubenzucker + 5 g Creatin

Nachmittags das selbe

Bei den Trainingstagen nehme ich die Nachmittagsdosis nicht ein dafuer unmittelbar nach dem Training.

PS ist der viele Traubenzucker und Traubensaft nicht schädlich (denke da zum Beispiel an Diabetes)

Könnt ihr mir bitte sagen ob das in Ordnung so ist oder eher anders.
Bin uebriegens zu dem Plan durch das Lesen des Threads gekommen


Viel dank

[michaelp]

is ok...

nur wenn du schon traubensaft nimmst (der Zucker enthält)
benötigst du nicht noch traubenzucker extra...

[Rollmann]

is ok...

nur wenn du schon traubensaft nimmst (der Zucker enthält)
benötigst du nicht noch traubenzucker extra...

wenn er vom positiven effekt der insulinausschüttung profitieren will, dann schon. weil da wäre 200ml traubensaft zu wenig.


schädlich ist es nicht, du setztst höchstens fett an.

gruss!

[grady]

alles klar vielen dank fuer die schnelle antwort.

[Pimp M]

Hallo, kurze Frage.
Ich möchte die gleiche Creatin Kur machen wie Grady, aber spiele zusätzlich Basketball und möchte auch laufen gehen. Meine Frage: Wann nehme ich das Creatin ein an den Tagen wenn ich Basketball spiele bzw. laufen gehe?

[Rollmann]

Hallo, kurze Frage.
Ich möchte die gleiche Creatin Kur machen wie Grady, aber spiele zusätzlich Basketball und möchte auch laufen gehen. Meine Frage: Wann nehme ich das Creatin ein an den Tagen wenn ich Basketball spiele bzw. laufen gehe?

5g am morgen auf nüchternen magen, mit traubensaft / dextrose. das zweite mal eine halbe stunde vor der letzten mahlzeit, ebenfalls mit traubensaft / dextrose.

gruss!