Hallo allerseits!
Könnnt Ihr mir sagen wie ich meinen Eiweiss, Fett, kcal bedarf in einen Anabol Diät feststellen kann ohne das ich mir das Buch kaufen muss?

Ich bin:
- 190cm
- 98 kg
- 22 Jahre

Wie stelle ich nun fest wieviel ich was brauche (Eiweiss,Fett,kcal) in einer Anabol Diät!

PS: Würde mich freuen wen jeder was dazu schreiben würde!

DANKE!

Mit freundlichen Grüßen: Brolly