Aufwärmsätze

[sam90]

@ wkm und alle anderen

hi

ich wollt nach bankdrücken (2 arbeitssätze + 3 aufwärmsätze)
noch Fliegende machen wahrscheinlich nur 1 arbeitssatz max 2
muss ich dann für fliegende auch noch mal 3 aufwärmsätze machen oder reicht auch weniger?

[Pecto]

Warum machst Du 3 Aufwärmsätze??

Einer reicht, sauber ausgeführt. Der Rest ist Energieverschwendung. Und
zu den Fliegenden hin, sollte Dein Brustmuskel dann warm sein, sonst hast
beim Bankdrücken was falsch gemacht.

[shyne76]

Einer reicht, sauber ausgeführt.

da bin ich aber ganz anderer Meinung. Ich mache auch mehrere Aufwärmsätze, und erachte diese auch als dringend notwendig. Beim Bankdrücken sind es bestimmt 5-6 Aufwärmsätze. Beim KB locker 10!

Nach nur einem Aufwärmsätz mit 50% sind die Mucksi noch nicht mal "lauwarm", als dass ich sie dann mit meinem Arbeitsgewicht belasten könnte. Und mit nem Gewicht >50% vom Arbeitsgewicht als ersten Aufwärmsatz zu beginnen, naja das sei mal dahinngestellt wie sinnvoll das ist.

Ich würde sagen je größer die Muskelgruppe desto mehr Aufwärmsätze.

So ganz stehe ich wohl auch nicht alleine da mit dieser Aussage:

Du hast Recht - 3 Sätze sind wirklich arg - WENIG !!!

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...389&start=2760

Edit: Aber zwischen Bankdrücken und Schrägbank würde ich dann auch keine Aufwärmsätze mehr machen. Dann biste ja schon warm genug vom BD!

Gruß
Shyne

[sam90]

jo danke

werd wenigstens noch einen aufwärmsatz vor denn fliegenden machen.
und mal gucken werd bestimmt auch bei denn anderen übungen noch ein oder zwei aufwärmsätze dazu machen

thx

[oHbOii]

Einer reicht, sauber ausgeführt.

da bin ich aber ganz anderer Meinung. Ich mache auch mehrere Aufwärmsätze, und erachte diese auch als dringend notwendig. Beim Bankdrücken sind es bestimmt 5-6 Aufwärmsätze. Beim KB locker 10!

Nach nur einem Aufwärmsätz mit 50% sind die Mucksi noch nicht mal "lauwarm", als dass ich sie dann mit meinem Arbeitsgewicht belasten könnte. Und mit nem Gewicht >50% vom Arbeitsgewicht als ersten Aufwärmsatz zu beginnen, naja das sei mal dahinngestellt wie sinnvoll das ist.

Ich würde sagen je größer die Muskelgruppe desto mehr Aufwärmsätze.

So ganz stehe ich wohl auch nicht alleine da mit dieser Aussage:

Du hast Recht - 3 Sätze sind wirklich arg - WENIG !!!

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...389&start=2760

Edit: Aber zwischen Bankdrücken und Schrägbank würde ich dann auch keine Aufwärmsätze mehr machen. Dann biste ja schon warm genug vom BD!

Gruß
Shyne

und wielange brauchst du jedes mal in studio?
sinn hin oder her aber ich würd sagen max. 2 aufwärmsätze genügen!
also wenn ich dann 15-20 wdh's mache merk ich schon bissl pump und dann denk ich reicht das auch aus!
wenn ich jetzt 5-6 mache dann hab ich hinterher auch weniger kraft! und das ist ja nicht sinn der sache!