mein fressplan bitte bewerten! :-)

[chris8711]

hallo leute hier mein essen von heute.

was fehlt auf dem plan sind pulver sprich eiweiß, zell tech usw. da kommen ca 1000 kcal dazu 10 g fett 70g kh und 100 g ew.

[Sezer]

Viel zu viel Zucker spirch einfache KH, auf dauer wirst du bestimmt maßiger, aber Qualität denke wirst du nicht aufbauen

[Fes]

Wo ist da denn viel Zucker in Form von Sacharrose? Traubenzucker ist Postworkout, Obst hat größtenteil Fructose, der Joghurt besteht zum großen Teil aus Laktose. Die Dosenfrüchte sind natürlich nicht optimal, aber auch nicht weiter schlimm.

Ich denke wenns dir schmeckt und du bei so vielen Kalorien nicht ansetzt las es dir schmecken. Ich könnte mir für 6000kcal was viel leckeres vorstellen, aber jedem das seine

[Sandman78]

Viel zu viel Zucker spirch einfache KH, auf dauer wirst du bestimmt maßiger, aber Qualität denke wirst du nicht aufbauen

*zustimme*..da wimmelt es ja nur so drinne vor "schlechten Kohlenhydraten"-> sorry, aber der Plan is fürn !!

Über 6000kcal. sind bei deinen Daten eh zuviel, damit wirste nur fett werden-> Aufbauen hat nichts mit sinnloser Fresserei zu tun!!!

[Bus4ido]

zu viele kalorien, zu viel eiweiss, zu viele (schlechte) kohlenhydrate und viel zu viele fette

[Sezer]

Ein Ernährungsplan ist wie eine zusammengemeißelte Statue.
Wie der Vorredner gesagt ist AUfbau nicht = sinnlose Fresserei .
Ein Ernährungsplan kann individuell auf jeden abgestimmt werden, aber der Plan ist wirklich nicht besonders.

[Sezer]

ALso sorry wenn ich nochmal Poste haben mir mal die KH angeschaut, über 600 g davon sind nur kurzkettige Kh, ok Früchte und so gehören auch zu einer Gesunden Ernährung, aber sie solllten nicht der Hauptbestandteil der Ernährung sein.

[Pottproll]

3 Liter Vollmilch...
Da würd ich mir die Rosette rosig *****n!!
Naja wer es verträgt. Würde dir dennoch zu fettarmer Milch raten, ist doch viel zu viel fettig. Und statt 20% Quark Magerquark. Naja Jogurth ist auch nicht das optimale, soviel ich weiss sind die meisten zwar fettarm, aber dafür gut gezuckert.
Ausserdem fehlt es an Reis, Nudeln, da sollten ne Menge Kohlenhydrate rausgeholt werden.

Falls es doch bei dir klappt, jeder reagiert ja anders auf die Ernährung, Guten Hunger!

MfG

[Donnie Darko]

tja aufbauphase als ausrede sich unnötig fett zu fressen
viel spaß bei deiner nächsten diät, die sicher recht lange dauern wird.

[Jan Lensing]

Hallo!

Also, Dein KFA wäre wirklich mal interessant.

Hatte vor 1,5 Jahren etwas ähnliche Werte (1,81, 94 kg, 39er Ärmel), dann vieelviel Cardio, weiter 2 mal Krafttraining, immer noch 39er Ärmel, aber 10 cm weniger Bauch, 5 mehr Brust, 85 kg Lebendgewicht.

Wenns bei Dir nur Muckis sind (aber mit 17?!), iss schön weiter. Bei 6.000 kcal bin ich in 2 Wochen wieder auf 90 kg (mom. 82).

Mein Vorredner hat schon Recht, Magerquark, 1,5 oder 0,3 %ige Milch, als Shake reines Eiweiss (Warum kh im Shake und zusätzlich Traubenzucker?).

So sparste schon 1.000 kcal am Tag ein.

Gruss,

Jan