Hallo !

ich trainiere jetzt seit gut drei jahren: 3 jahre volumen (mit ziemlich unzufriedenstellenden ergebnissen) und in den letzten acht wochen den HIT 3er split von thorus mit dem ich bis jetzt im gegensatz zu volumentraining deutlich schneller an kraft zugelegt habe... die masse vor allem im brustbereich bleibt bis jetzt jedoch noch aus
jetzt überlege ich einen massezyklus von ca 8 wochen machen und hätte da folgende fragen zu:

1. Macht es überhaupt Sinn einen Masseplan zu erstellen oder soll ich
weiter nacht HIT trainieren?

2. Worauf muss man bei der Zusammenstellung eines Masseplanes achten
(Wiederholungszahl, Satzzahl, Kadenz, etc)?

wäre nett wenn ihr mir helfen könntet

mfg