Hi Leute

bin absolut neu hier bin seit einem monat im Fitnessstudio angemeldet und trainiere mittlerweile regelmäßig. Ich wollte ma fragen was ich tun kann um möglichst schnell masse aufzubauen. ( Bin 1,76 m groß und wiege 60kg) das ist sehr wenig und deshalb will ich was tun nun. Nur ich hab gar keine ahnung wäre nett wenn mir jemand helfen könnte wegen ernährung und so.


DANKE mfg stony