EUre meinung bzw tips

[jets]

Jungs....

Manche kennen meine Geschichte ja schon..
War richtig dick und habe 30 kg in den letzten 3 monaten abgenommen....

Leider natuerlich viel zu schnell abgenommen d.h. von 100kg bakndruecken auf 80 runter usw usw....

Trainiere 15 Monate regelmäßig durch...Traininsplan wurde schonmal im Forum als geignet gewertet und ich aender ihn auch alle 2 monate...


Das linke schulter was tiefer ist ...ist weil ich was schief stehe....


Aber was soll ich machen? soll ich noch weiter definieren?
Wieder auf masse trainieren?
Warum sehe ich so undefiniert aus bei 182cm und 78 Kg KFA um 15%.



Ich will nur wissen was ihr mir ratet?

defi oder masse train?
was soll ich mehr trainieren wo stimmen proportionen nicht?

usw usw...

Will nur ein paar ratschläge was mir helfen kann...



UND BITTE ERSPART EUCH DEN SPOTT BEKOMME ICH OFT GENUG ZU HÖREN.....
Kann ja auch nix dafuer das ich so nach 15 monaten regelmäßigen train aussehe...

Und ausgewogen habe ich mich immer ernährt...
halt nur zu viel...sonst haette ich ja nicht 100 kg gedrueckt...



In dem sinne danke

[jets]

So paar andere pics

[Stuggitowner]

Vielleicht liegt es daran, dass sich deine Haut noch nicht zurückgebildet hat. Du hast ja in sehr kurzer Zeit sehr viel abgenommen und da kommt die Haut net mit. Vielleicht hilft ja auf masse zu trainieren, dann is die Haut angespannter.

[Khali]

ich würde sagen Kalorienbilanz ausgeglichen gestalten bzw. ein leichte Kal.defizit fahren, damit verlierst du noch Fett (das sind imo noch mehr als 15% KFA) und baust zudem noch auf

[jets]

ja danke das mit der haut wird vlt stimmen...

war heute im studio fett messen...
14,6 % fett 63% wasser...


Also und muskeln sind ja auch da ...schaffe ja nur passable gewichte...

dann hoffen wir mal auf haut regenaration...

danke brauchte mal ne meinung

[lifty76]

GK-Training, 3-4x/Woche-vorzugsweise Grundübungen
leicht negative Kalorienbilanz, evtl. Refeeds einbauen
abwarten, abwarten und abwarten.


Konstanz über ein Jahr und dann mal schauen wo du stehst.




Gruß Lifty

[DerKleine-Muc]

war heute im studio fett messen...
14,6 % fett 63% wasser...

wie habt Ihr das nur gemessen???

ansonsten schliesse ich mich lifty76 an

[lifty76]

war heute im studio fett messen...
14,6 % fett 63% wasser...

wie habt Ihr das nur gemessen???

Hab ich mich auch gefragt, aber ok. Bin zwar kein Fan von solchen Statements aber:

Das sind keine 14/15% KFA.



Gruß Lifty

[Khali]

ja danke das mit der haut wird vlt stimmen...

war heute im studio fett messen...
14,6 % fett 63% wasser...


Also und muskeln sind ja auch da ...schaffe ja nur passable gewichte...

dann hoffen wir mal auf haut regenaration...

danke brauchte mal ne meinung

das sind beim besten Willen keine 14,6%, oder du hast eine extremst ungünstige Fettverteilung

[leckmaul]

HART TRAINIEREN!!! dann wird das schon. kommt zeit kommt rat
dauert ca. 1 jahr und dann guggt das schon besser aus.
auf ernährung weiter achten und negative kalorienbilanz!

warum sollte das nicht auch bei dir klappen wird schon. nur geduld!