Hallo zusammen,

mich interessiert es warum Proteine bei einer Diät so wichtig sind? Ist es deswegen weil man keine Muskeln verlieren soll um somit auch den Grundumsatz an KCAL hoch zu halten?

Oder gibt es da einen anderen Grund? Und wieviel Proteine wären da am Tag optimal?

also ich bin 188cm und 95kg