-muss ich bei den stretchpunktisos ne feste wdh zahl haben und die dann auch in cluster packen, oder reicht es, wenn ich 2mal so viele wie möglich mache, also so 6wdhs?

-also der sinn der strechtpunkt-isos ist ja mehr spannung zu bekommen und das erreicht man durch entweder ganz schnelle wdhs. oder durch langsame mit statischer phase am maximalen dehnpunkt(also theoretisch ls bzw eher strechtpunktiso) oder durch dieses wippen im bezug auf den myostatischen reflex oder?

-ist es egal, wenn ich bei den grundübungen 100% des 1pm hab und bei den strechtpunktisos nur 90%?ich muss ja mehr wdhs schaffen um mehr spannung zu kriegen....

-würde denn mir normales extra dehnen für mehr beweglichkeit schaden?
also z.b. spagat und so was typisches? also jetzt nicht direkt nachm training, sondern generell

-nachm train soll das ja sogar die regeneration verlängern, strechtpunktisos und ls auch?????

-bekomme ich eigentlich mehr schnellkraft durch dieses wippen?

bin da sehr unsicher, deshalb frag ich, will nix falsch machen