Ich bin neu in diesem Forum, und deshalb HALLO erst mal zusammen!

Wenn ich das richtig verstanden habe, dann mache ich beim HST 2-3 Sätze für jeden Muskel pro Trainingseinheit. Ist das so richtig? Dann würde ich gern wissen, wie lang jede Pause zwischen den Sätzen für die gleiche Muskelgruppe sein sollte? Kann ich auch Muskeln antargonistisch trainieren, um Zeit zu sparen? Die ist bei mir nämlich relativ knapp. Wie schnell sollte die Ausführung sein? Mittlere, gleichmäßige Geschwindigkeit, und zwar so, dass auch immer die Spannung im Muskel beibehalten wird?

Bedanke mich schon im Voraus für die Antworten und Eure Mühe
mfG André