Hi Leute!
Bin blutiger Anfänger und gehe erst seit ca. 3 Monaten ins Fitness-center
(Easy Fit Aachen). Ich würde gern vor allem meinen Oberkörper aufbauen (Brust, Bauch, Arme...). Nun zu meiner Frage:

Wie mache ich das am besten und am schnellsten???

Ich wäre auch dazu bereit meine Ernährung umzustellen. Doch auf Steroide verzichte ich!

Danke im Vorraus!