Hi, bin im Mom aufm Gesundheitstripp, aufgehört mit rauchen, angefangen zu trainieren, und hab mich hier mal etwas in den Foren schlau gemacht bzg. der Ernährung.
Habe leider gottes gegenüber sehr milchhaltigen Produkten eine unverträglichkeit und finde keinen Ernährungsplan den ich einhalten könnte.
bin mit meinen 17 jahren und 74kg auf der hüfte eher ne bohnenstange
(189cm groß und wollts mit der richtigen Ernährung etwas aufstocken,
doch was ist ohne Milchprodukte die richtige Ernährung?
Habe nie regelmäßig gegessen oder darauf geachtet was ich gegessen habe... das muss sich ändern *grinz*
danke für eure hilfe