Moin,
Ich habe mir 2 Dosen Creatin (pures Monohydrat) gekauft
und die Dosieranleitung macht mich nicht wirklich schlau, denn diese besagt das man in der Auflade-phase bis zu sechs Einzelportionen zu sich nehmen soll...und nach Tag 6 nur noch 3 Portionen etc.
Nun heißt es weiter (und da liegt das Problem) man soll sich bei einem Trainer nach der Einzelportion erkunden...?!
Nun bei meinem altem Creatin war es definiert wieviel einen Einzelportion beeinhaltet...Jedoch war die Anzahl der Tages-Dosen weit aus geringer...

Frage: Könnt ihr mir einen Dosiervorschlag geben bzw. kann ich mich an den Dosiervorschlag von meiner alten Box halten weil Monohydrat=Monohydrat?!

Viele grüße und Danke im Vorraus

Ps: Man soll ja Creatin möglichst abseits der Mahlzeiten nehmen gilt das auch für WeightGainer Shakes?