Hallo,

ich habe derzeit meinen 2. HST-Cluster hinter mir.
Leider konnte ich beide nur bis zur vorletzten bzw. letzten Woche
bei 100 % des Loads durchziehen.

Anfang Mai hatte ich folgende 5 RM Werte:

KB...108 kg
KH...130 kg bei mangelnder Technik
BD...68 kg
Ueberkopfdruecken...48 kg
KZ...2-3 Wh beim Koerpergewicht


Nach dem 2. Cluster bin ich zwei Wochen in SD gegangen,
nun meine neuen Werte ( sind aus den 1. und 2. Training nach SD!):

KB...90 kg bei viel breiterem Stand und paralleler Fusshaltung
KH...100 kg bei Allgemein besserer Technik
BD...66 kg...bei gleicher Technik
Ueberkopfdruecken...41 kg...bei besserer Technik
KZ...Koerpergewicht+12kg !!


Etwas vorne weg: Hat man eigentlich nach 2 Wochen SD schon
die Power um wirklich seine 5 RM zu bestimmen?

Meine Frage nun: Das ich mich bei KH und KB nicht steigern konnte
kann ich durch mehr Konzentration auf eine gute Technik erklaeren,
wobei 20 kg "Verlust" bei KB schmerzt bzw. 30 bei KH!

Aber BD? Warum hat sich da nichts getan - liegt es daran, dass
ich nie ueber 100 % des Loads (bei 1/2 Wh Clustern) gekommen bin?
Hier muesste ja etwas weitergegangen sein!

Meine allgemeine Vermutung ist, das ich evtl. mit viel zu hohen
Gewichten als Berechnungsbasis fuer den HST Plan gewaehlt habe.


Was meint ihr?

Gruesse,

Michael