Hi,

Ich habe gestern das erste mal in meinem Leben Kreuzheben gemacht, genau wie hier beschrieben: http://www.balance-of-force.de/train...e1086a322.html

das ganze natürlich mit einem Trainingspartner der von außen auf Ausführung und vor allem geradem Rücken achtet!

Gewicht waren nichtmal 30kg und Übung 3x12 und heute habe ich einen relativ krassen Muskelkater in den hinteren Oberschenkeln... und ich erreicht mit meinen Fingern nichtmal mehr die Zehen...

liegt es daran, dass
a) Der Muskel zu untrainiert ist (gehe für Beine hauptsächlich Laufen und mache ca. 1 mal die woche je 2 Sätze für Vorder/Rückseite an so einem Curler) oder
b) das Kreuzheben falsch ausgeführt wurde?