Würd einfach mal gern wieder nen 3er Split trainieren und hab mir da was zusammengestellt. Bei meinem letzten plan (2er split - 4 mal die woche) hatte ich das problem das ich meine schulter immer am brusttag mittrainieren musste und ich da kaum zurecht gekommen bin.
Konstruktive Kritik würde mich freuen! aja, mit kb komm ich schlecht zurecht deshalb fkb
lg

1. TE

Bankdrücken 3x
Schrägbank-KH 3x
Fliegende 3x
Nosebreaker 3x
Trizeps am Turm 2x
Bauch 3x

2. TE

Front-KB 3x
Beinbeuger 3x
Schulterdrücken-KH 3x
Seitheben 3x
Rotatoren 2x
Wadenheben-stehend 3x

3. TE

Kreuzheben 3x
Klimmzüge 3x
KH-Rudern 3x
SZ-Curls 3x
Hammercurls 2x
Bauch 3x