Ich hab mich mal nach dem pdf. auf natural-bb gerichtet und habe jetzt ma ne frage:

da ich noch wachse sollte ich ja bekanntlich kein kniebeugen oder kreuzheben machen. für kniebeugen ist alternativ noch beinpresse angegeben, aber das kann ich zuhause auch nicht machen.

kann mir wer andere übungen geben um das zu ersetzen?
ich hatte (bei kniebeugen) an beinstrecken bzw. beugen gedacht


ps: das gleiche gilt für military press und andere überkopfübungen

[schild=standard fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Thx[/schild]