hi meine Max Werte sind so

180 kg beugen, fast parallel zum Boden, wegen falscher Fusstelung, jetzt hab ich ne bessere Technik ,weiss nicht wie es jetzt ist ....
ca. 160 kg heben
und ca. 100 bank....

Ich hab da ein Problem:

Beim heben und auf der Bank ist mein grösstes Problem im unteren Teil der Bewegung!

Wenn ich heben auf so einem Rack mache kann ich ca. 170 bewegen, aber wenn ich vom Boden hebe, hab ich 1x 160 geschafft, aber die letzten paar Trainings habe ich sogar bei 145 verkackt..........

Und auf der Bank auch, im oberen Teil der Bewegung kann ich auch ca. 110 rausheben, ein Teil der ROM bewegen und danach wieder rauf, aber in der unteren Position verkack ich immer, da bring ich ca. 100 an guten Tagen

Welche Muskeln muss ich stärker trainieren um dieses Problem zu beheben? Bzw. habt ihr noch andere Tipps?

mfg Blade, hoffe jemand kann helfen