hallo alle,

meine frage is eigentlich nur:

MO KZ UG
DI KB
DO BD
FR KH

kann man mit folgendem plan überhaupt muskeln aufbauen sind ja sowenige Übungen nur. (hab Beyond brown usw alles gelsen)

bin mir halt trotzdem bisschen unschlüssig(man sieht immer bei allen in denn plänen so viele übungen und sätze usw.)

würd ja am liebsten wkm plan trainieren kann ich aber aufgrund meiner unterarme nich die halten ne lange belastung nich so aus.(hatte muskelverhärtungen im unterarm und ander prob. mit denn UA)besonders beim LH Rudern da könnt ich anfangen zu schrein so weh tun die. Arme sind jetzt wieder ok will aber erstmal bisschen kürzer treten und die übungen weglassen die mir schmerzen bereiteten.

sollt ich vielleicht noch ne iso für trizeps reinnehmen oder reichts schon so wies is?

so schonmal vielen dank im voraus.