hier sind die übungen aus meinem akutellen plan (hst wkm-style). bewertet mal meine technik die hab ich nämlich umgestellt, seit ich das wkm seminar mitgemacht habe

tag 1
kh: http://digital.clanintern.de/marcus_kh_1.avi

dips: http://digital.clanintern.de/marcus_dips_1.avi


tag 2
kb: http://digital.clanintern.de/marcus_kb_1.avi

rudern: http://digital.clanintern.de/marcus_rudern_1.avi

kz: http://digital.clanintern.de/marcus_kz_1.avi


das ist meine montag bis samstag. sonntag gibts nur sauna, davon hab ich jetzt kein video gemacht ;D

(die videos sollte in jemdem akutellen windows media player laufen)