Hi!
Bin schon länger auf Diät und wollte nur ma sicherheitshalber fragen wie viel Gramm KH am Tag so "vernünftig" wären.

Ich mache keine Keto und keine Anabole Diät.

Ich achte auf eine erhöhte Eiweisszufuhr, achte das ich immer im Defizit bin und hab auch schon 4 kg angenommen.

Meine Nährstoffverteilung sieht Momentan so aus.

42 Prozent Kohlenhydrathe, Protein 45 Prozent und Fett 13 Prozent.

Ich komm so ca auf 2 Gramm KH pro kg Körpergewicht am Tag.

Ist das okay und kann ich so weitermachen oder sollen die Carbs noch weiter eingeschränkt werden?

Gruss

Jan