Hi,
ich hab jetzt längere zeit nicht mehr richtig trainiert und am montag wieder richtig angefangen. gleich mit kreuzheben, zwar nicht sonderlich schwer (85kg 10mal) und bankdrücken. ich hab jetzt noch so einen abartigen muskelkater der immer shclimmer wird. wann geht der weg? ich kann mich noch ned mal richtig hinsetzen...