trainingsplan:

bis vor 2 wochen:
montag&freitag:
kh - bankdrücken
lh - bankdrücken
lat - kurzgriff
hanfseil (trizeps)
hammercurls

mittwoch:
beine
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neu:

montag:
lh - bankdrücken
kh - bankdrücken
butterflys
hanfseil - trizeps

mittwoch:
beine
rücken

freitag:
lat - kurzgriff
rudern - kurzgriff
SZ hantel (bizeps)
hammercurls

daten:
23
ca. 60kg
1.65
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v - vorher: juli 05
n - nacher: oktober 05
trainiere seit april aber komm irgendwie zu nix

danke .... gruss