also erstmal der ep (in der diät)
frühstück
cornflakes mit milch dazu banane
in der schule
brötchen mit putenbrust
mittagessen
das was aufn tisch kommt wenn viel kh dann weniger
nachmittag
magertopfen 500g und thunfisch ohne öl
abend
weiss ich noch ned bitte beraten*g*

dazu 1 l milch und 3 l wasser am tag

will den plan 8 wochen durchziehen und bei lowcarb bleiben
dazu werd ich helios verwenden

noch eine frage kann ich die cardio einheiten auch vor bzw nach meiner trainingseinheit machen?