Hi,
folgende Probleme habe ich:

- immer wenn ich einen Satz Kreuzheben beendet habe und mich aus Erschöpfung hinlege, spüre ich ein übles Ziehen im unteren Rücken, dass sich aber bald wieder verflüchtigt, ist das schlimm?

- Wenn ich, wie ich denke, die Übungs "am richtigsten" ausführe, dann ist der untere Rücken wesentlich weniger beansprucht als die Beine, vor allem am Anfang der Bewegung. Überall steht was von "Rückenübung", aber für mich ich ist das schlichtweg primär eine Beinübung.

- Was soll ich während der Bewegung mit meinen Schultern machen? Ich kann mir schwer vorstellen, dass ein schweres Gewicht ohne Probleme zu verursachen an den Schultern hängt.

- Wann sollte ich den unteren Rücken am meisten spüren?

- Soll/kann der Kopf am Ende der Bewegung leicht nach unten nicken?


Danke für alle Anworten, das Thema ist mir sehr wichtig!