hey fange ab nächstem jahr mit meiner defi an. und wollte nun wissen wie lange man cardio training machen sollte um nicht an muskelmasse zu verbrennen. klar gute ernährung und so, aber wollte zusätzlich aufs rad steigen und zusätzlich zu meinem training noch fahren. wie lange sollte das sein ? ne stunde täglich ? oder nur an dem beintrainingstag zusätzlich cardio und an den trainingsfreien tagen ????