Hey,

Mein EP ist momentan nicht sehr gut, bin auch etwas ratlos, habe schon viel im Forum gelesen aber wäre sehr froh wenn ihr mir helfen könntet, meinen Plan etwas zu optimieren....

7 Uhr: 500g Magerquark
12 Uhr: Brot mit Pute/Käse
17 Uhr: Mittagessen
21 Uhr: 500g Magerquark

An der Eiweißzufuhr scheiterts meiner meinung nicht, aber ich hab keine ahnung wie ich mein Kcal Pensum schaffen soll, kann während der Arbeit net essen da ich im Kundendienst tätig bin und der Kunde mir in den A*** treten würde...

Ich wäre euch sehr dankbar über eine kleine Hilfestellung
mfg cybex